秋季是最好的进补季节，营养专家推荐秋季养生应该多吃鱼类。
鱼类产品所含有的蛋白质是猪肉的2倍，而且非常容易被人体所吸收，属于优质的蛋白。另外，鱼肉中脂肪含量低，不会造成人体摄取热量过多的问题，脂肪中的脂肪酸有降糖、保护心脏、防癌的作用。鱼肉中还含有维生素D、钙质、磷等营养物质，可有效预防骨质疏松症。女性每天摄取一定量的鱼肉，还有提高受孕率的功效。孕妇多吃鱼肉，对胎儿智力发育有一定好处。那么，秋季养生吃什么鱼好呢？专家认为：常吃下面三种鱼最适宜。
草鱼 草鱼是非常常见的鱼类，在餐桌上很容易见到。草鱼虽然普通，但是其却有暖胃、平肝祛风的功效，是温中补虚和养生食品。草鱼与豆腐同食，具有补中调胃、利水消肿的功效；草鱼对心肌及儿童骨骼生长有特殊作用，可作为冠心病、血脂较高、小儿发育不良、水肿、肺结核、产后乳少等患者的食疗菜肴；与油条、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，适合老年人温补健身。需要注意的是，草鱼的鱼胆有毒，不能食用。
带鱼 带鱼有暖胃、补虚、泽肤、祛风、杀虫、补五脏等功效，对于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的辅助治疗作用。需要注意的是，带鱼本身腥气较重，所以烹调的时候宜用红烧、糖醋的方式。我国古今医学及水产药用书籍记载，带鱼有养肝、祛风、止血等功能，对治疗出血、疮、痈肿等疾有良效。带鱼鳞是制造解热息痛片和抗肿瘤的药物原料，带鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，有显著的降低胆固醇作用，适宜久病体虚、血虚头晕、气短乏力、食少赢瘦、营养不良的人食用。中医认为它能和中开胃、暖胃补虚，还有润泽肌肤、美容的功效。不过，患有疮、疥的人还是少食为宜。
鲢鱼 鲢鱼有温中益气、暖胃、滋润肌肤等功能，是温中补气养生食品。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，既能健身，又能美容，是女性滋养肌肤的理想食品。它对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性美容不可忽视的佳肴。一般人群均可食用，脾胃蕴热者不宜食用，瘙痒性皮肤病、内热、荨麻疹、癣病者应忌食。
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